{"id":399,"date":"2016-05-03T09:14:10","date_gmt":"2016-05-03T07:14:10","guid":{"rendered":"http:\/\/www.erboristeria-ilgermoglio.it\/wordpress\/?p=399"},"modified":"2016-05-04T13:48:59","modified_gmt":"2016-05-04T11:48:59","slug":"le-piante-utili-contro-gli-sbalzi-di-umore","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.erboristeria-ilgermoglio.it\/wordpress\/2016\/05\/03\/le-piante-utili-contro-gli-sbalzi-di-umore\/","title":{"rendered":"le piante utili contro gli sbalzi di umore"},"content":{"rendered":"<p><strong>In<\/strong> alcuni periodi dell&#8217;anno, come la primavera, \u00e8 pi\u00f9 facile essere soggetti a sbalzi d&#8217;umore: in questi casi, spossatezza, irritabilit\u00e0 o sonnolenza possono essere all&#8217;ordine del giorno. Alcune piante possono aiutarci a contrastare lo stress eccessivo e darci una mano contro la cosiddetta \u201cdepressione primaverile\u201d.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter wp-image-401\" src=\"http:\/\/www.erboristeria-ilgermoglio.it\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/drgiorgini1.jpg\" alt=\"drgiorgini1\" width=\"531\" height=\"451\" srcset=\"https:\/\/www.erboristeria-ilgermoglio.it\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/drgiorgini1.jpg 605w, https:\/\/www.erboristeria-ilgermoglio.it\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/drgiorgini1-300x255.jpg 300w, https:\/\/www.erboristeria-ilgermoglio.it\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/drgiorgini1-177x150.jpg 177w, https:\/\/www.erboristeria-ilgermoglio.it\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/drgiorgini1-150x127.jpg 150w\" sizes=\"(max-width: 531px) 100vw, 531px\" \/><\/p>\n<div class=\"et_pb_text et_pb_module et_pb_bg_layout_light et_pb_text_align_left et_pb_text_0\">\n<h2 align=\"JUSTIFY\">Le principali cause e possibili aiuti contro i disturbi dell\u2019umore<\/h2>\n<p>\u00c8 primavera e <strong>sonnolenza<\/strong>, <strong>spossatezza<\/strong> ma anche <strong>irritabilit\u00e0<\/strong> e <strong>sbalzi di umore<\/strong> sono all\u2019ordine del giorno. Generalmente, il <strong>tono dell\u2019umore<\/strong> \u00e8 influenzato da numerosi fattori interni ed esterni all\u2019organismo che non sempre siamo in grado di controllare.<\/p>\n<p>Ricercare le cause che possono originare questi disturbi \u00e8 molto complesso tuttavia, tra le tante, possiamo citare:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>stress eccessivo<\/strong>;<\/li>\n<li><strong>cambiamenti repentini<\/strong> nelle abitudini e nello stile di vita;<\/li>\n<li><strong>problematiche di vario tipo<\/strong> a livello personale (famiglia, lavoro ecc.).<\/li>\n<\/ul>\n<p>Peraltro, anche le sollecitazioni e i <strong>mutamenti<\/strong> a cui \u00e8 sottoposto l\u2019organismo durante la stagione primaverile possono amplificare questi disturbi. Alcune persone, infatti, di fronte alle <strong>variazioni di temperatura<\/strong> e <strong>luminosit\u00e0<\/strong> che incidono sui livelli di serotonina e melatonina prodotte dall\u2019organismo, manifestano un <strong>aumento dell\u2019insonnia e irritabilit\u00e0<\/strong>.<\/p>\n<p>In certi casi pu\u00f2 addirittura insorgere una vera e propria \u201c<strong>depressione primaverile<\/strong>\u201d. L\u2019organismo produce infatti una quantit\u00e0 maggiore di <strong>cortisolo<\/strong> (detto \u201cormone dello stress\u201d) per affrontare le giornate che si allungano.<\/p>\n<p>I soggetti pi\u00f9 sensibili agli stimoli climatici producono quindi <strong>cortisolo in eccesso<\/strong> e si sentono<strong> tesi e stanchi<\/strong> anche per via dell\u2019effetto di questo ormone. D\u2019altra parte, se il fisico \u00e8 particolarmente stanco non regge a questo stimolo eccessivo e cos\u00ec invia segnali di disagio al sistema nervoso.<\/p>\n<h2>Le piante utili contro gli sbalzi di umore<\/h2>\n<p>Chi desidera <strong>contrastare le problematiche<\/strong> connesse a un alterato<strong> tono dell\u2019umore<\/strong> pu\u00f2 trarre giovamento anche dalla <strong>fitoterapia<\/strong>.<\/p>\n<p>Una pianta ampiamente sfruttata per far fronte agli sbalzi di umore \u00e8 l\u2019<strong>iperico<\/strong>, detta anche \u201cerba di San Giovanni\u201d, che come negli ultimi anni \u00e8 stata oggetto di numerosi studi.<\/p>\n<p>Grazie al suo principio attivo, l\u2019<strong>ipericina<\/strong>, l\u2019iperico pu\u00f2 esercitare le seguenti azioni:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>favorisce il rilassamento e il benessere mentale<\/strong>;<\/li>\n<li><strong>aiuta a mantenere il normale tono dell\u2019umore<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Nella formulazione di alcuni<strong> integratori naturali<\/strong>, per un\u2019azione sinergica e una maggiore efficacia, l\u2019iperico pu\u00f2 essere associato ad altre piante come <strong>passiflora<\/strong>, <strong>melissa<\/strong> e griffonia.<\/p>\n<p>Esistono poi alcuni accorgimenti utili per mitigare gli <strong>sbalzi d\u2019umore<\/strong>. Alcune sane abitudini possono infatti aiutarci a contrastare questo disturbo. Per esempio:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>esporsi il pi\u00f9 possibile alla luce diurna<\/strong>, specie al cambio di stagione, in modo da abituare l\u2019organismo alla iperstimolazione ormonale;<\/li>\n<li>una <strong>passeggiata al mattino<\/strong> pu\u00f2 avere effetti tonificanti e aumentare la produzione di <strong>serotonina<\/strong>, il cosiddetto \u201cormone del buonumore\u201d. \u00c8 dunque bene lasciare da parte la macchina e, se la stagione lo consente, approfittarne per camminare;<\/li>\n<li>un\u2019<strong>alimentazione bilanciata<\/strong>, affiancata da un\u2019<strong>adeguata idratazione<\/strong> dell\u2019organismo e un <strong>opportuno riposo<\/strong> possono contribuire al mantenimento del normale tono dell\u2019umore (\u00e8 inoltre bene limitare le sostanze alcoliche).<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>In alcuni periodi dell&#8217;anno, come la primavera, \u00e8 pi\u00f9 facile essere soggetti a sbalzi d&#8217;umore: in questi casi, spossatezza, irritabilit\u00e0 o sonnolenza possono essere all&#8217;ordine del giorno. Alcune piante possono aiutarci a contrastare lo stress eccessivo e darci una mano contro la cosiddetta \u201cdepressione primaverile\u201d. Le principali cause e possibili\u2026<\/p>\n<p> <a class=\"continue-reading-link\" href=\"https:\/\/www.erboristeria-ilgermoglio.it\/wordpress\/2016\/05\/03\/le-piante-utili-contro-gli-sbalzi-di-umore\/\"><span>Continua a leggere<\/span><i class=\"crycon-right-dir\"><\/i><\/a> <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[3],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.erboristeria-ilgermoglio.it\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/399"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.erboristeria-ilgermoglio.it\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.erboristeria-ilgermoglio.it\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.erboristeria-ilgermoglio.it\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.erboristeria-ilgermoglio.it\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=399"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.erboristeria-ilgermoglio.it\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/399\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":406,"href":"https:\/\/www.erboristeria-ilgermoglio.it\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/399\/revisions\/406"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.erboristeria-ilgermoglio.it\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=399"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.erboristeria-ilgermoglio.it\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=399"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.erboristeria-ilgermoglio.it\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=399"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}